Vitamins

Витамини: Източници, приложение Здравни съвети - вашият източник за всички неща, свързани с витамини и естествено здраве! С нашето приложение ще можете лесно да получите достъп до богата информация за витамини и техните източници, както и съвети за здравето, които да ви помогнат да оптимизирате цялостното си здраве.

Витамините са органични вещества, произведени от растения или животни. Те често се наричат ​​"есенциални", защото не се синтезират в тялото (с изключение на витамин D) и следователно трябва да идват от храната.

Витамините се разделят на две категории:

водоразтворими

—което означава, че тялото изхвърля това, което не абсорбира—и мастноразтворими, където остатъците се съхраняват в черния дроб и мастните тъкани като резерви. Водоразтворимите витамини са осемте витамина B (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 и B-12) и витамин C. < i>мастноразтворимите витамини са A, D, E и K.

Мастноразтворимите витамини (витамин A, D, E и K) се намират главно в:

• Животински мазнини;

• Растителни масла;

• Млечни храни;

• Черен дроб;

• Мазна риба;

Докато тялото ви се нуждае от тези витамини, за да работи правилно, не е необходимо да ядете храни, които ги съдържат всеки ден.

Водоразтворимите витамини (витамин С, витамини от група В и фолиева киселина) се намират главно в:

• Плодове и зеленчуци;

• зърна;

• Мляко и млечни храни;

Независимо дали търсите източници на витамини или органични храни, нашето приложение ще ви покрие. Съставихме изчерпателен списък с естествени храни, които са богати на витамини като витамин D, витамин B12, витамин A, витамин C, витамин E, витамин B и биотин. Нашият обширен списък включва плодове и зеленчуци, зеленчуци и плодове, плодове зеленчуци и много зеленчуци. Включили сме и варианти за органични храни, за да ви помогнем да направите информиран избор относно вашата диета.

Нашето приложение разполага със специален раздел за храни с витамин D, храни с витамин B12 и храни с витамин A, за да ви помогне да се насочите към специфични дефицити. Също така сме включили източници на витамин D, богати на витамин D храни и храни с витамин D3, за да гарантираме, че получавате достатъчно от това основно хранително вещество. Освен това сме изброили плодове с витамин С и източници на витамин С, храни, богати на витамин В12 и храни с витамин К2, за да ви помогнем да разнообразите приема на витамини.

За тези, които следват вегетарианска диета, нашето приложение включва раздел за вегетариански варианти на храни с витамин B12. Също така сме включили информация за източници на витамин Е, храни, богати на витамин К и храни с витамин В3, за да ви помогнем да балансирате приема на хранителни вещества.

Нашето приложение също така предоставя списък с храни с високо съдържание на витамин А, храни с витамин В1, храни, богати на фолиева киселина, зеленчуци и плодове с витамин D, храни, богати на витамин Е, плодове с витамин В12 и зеленчуци с витамин В12, за да ви помогне да получите необходимите витамини от вашата диета.

Освен това сме включили раздел за източници на витамин К и храни с високо съдържание на витамин С, както и храни с високо съдържание на В12. Нашето приложение е вашето най-добро ръководство за получаване на витамините, от които се нуждаете, за да поддържате естественото си здраве.